Zo helpen we je
Beweging op maat
- Zo helpen we je >
-
Beweging op maat
Meer bewegen, meer energie - Jouw weg naar een gezonder leven
Bewegen is één van de beste cadeaus die je jezelf kunt geven.
Motivatie om te bewegen, haalbare doelen stellen en inzicht hebben in factoren die het gewicht in stand houden, vormen de sleutels tot succes.
Maar wat is een succeservaring? Iedereen vult dit anders in. Is dit een gezonder lichaam, fitter voelen, of gewichtsverlies zonder spierverlies? Dan hebben we goed nieuws voor jou: met voldoende beweging kan je al jouw doelen bereiken. Daarnaast heeft bewegen voordelen voor je lichaam en geest. Het vermindert onder andere de kans op hart- en vaatziekten en het is goed voor je spieren en botsterkte. Win-win! Desondanks de vele voordelen zijn er soms toch wat barrières, die ervoor kunnen zorgen dat we toch minder bewegen dan we zouden willen. Daarom helpen we je graag deze barrières te overwinnen en samen te werken naar een actievere en gezondere levensstijl die voor jou haalbaar is.
Wat is nu voldoende beweging? Algemeen is aangeraden om 150min/week matig intens te bewegen ofwel 75min intense inspanning gecombineerd met 2x/week krachttraining. Iedereen heeft zijn eigen basisniveau en het is belangrijk hier voldoende aandacht aan te schenken. Rome is ook niet op 1 dag gebouwd dus start geleidelijk aan en geef je lichaam de tijd om te wennen aan de nieuwe belasting. Je hoeft geen sportfanaat te zijn om effect te voelen. Elke stap telt. Daarnaast is het ook belangrijk om langdurig zitten te verminderen.
Graag meer informatie en onthullingen over bewegen bij personen met overgewicht? Kom zeker naar onze infosessie 'belang van bewegen'.
Elke eerste dinsdag van de maand van 10.30 - 12.00u
Inschrijven kan via het secretariaat Obesitaskliniek, 014/71.23.60.
Wij helpen je graag op weg om meteen te starten.
Bij u thuis
Bewegen op maat. Dat begint al bij u thuis.
Niet langdurig zitten na elkaar zitten en een actievere levensstijl zijn belangrijk voor een goede fysieke en mentale gezondheid. Je hoeft daarom niet meteen intensief te gaan sporten, meer dagelijkse beweging helpt al heel wat. Met 150 minuten matig intensieve beweging per week – waarbij je sneller ademt maar nog kan praten - bekom je al vele gezondheidsvoordelen.
Voor meer info verwijzen we graag naar de bewegingsdriehoek van Gezond Leven. Kijk ook zeker even naar de uitleg van Prof. Hansen in dit filmpje.
In ons ziekenhuis
Ons Obesitas revalidatieprogramma in AZ Mol is er voor iedereen met obesitas die wil werken aan een fitter lichaam en een betere levenskwaliteit: mensen na een bariatrische ingreep, personen die willen vermageren met behulp van medicatie en iedereen die op een veilige manier wil bewegen. Het doel van de revalidatie is jou (opnieuw) plezier laten vinden in bewegen en jouw lichaam sterker en fitter maken.
Na een grondige screening door een revalidatiearts, neemt een kinesitherapeut ruim de tijd om samen met jou een gepersonaliseerd, medisch onderbouwd bewegingsprogramma uit te werken. We richten ons daarbij niet alleen op jouw fitheid maar ook op het behoud van spierkracht, jouw lenigheid, lichaamshouding en zelfvertrouwen.
Het programma start met 18 sessies, waarbij je steeds twee keer per week 90 minuten traint met jouw persoonlijk oefenschema, eventueel aangevuld met oefentherapie in groep. Deze frequentie is noodzakelijk om progressie te maken. Na deze sessies volgt een evaluatie bij één van de kinesitherapeuten en heb je de mogelijkheid om te revalidatie verder te zetten tot 48 beurten. Na de revalidatie is het wenselijk dat je de actieve levensstijl verderzet en overschakelt naar beweeginitiatieven buiten het ziekenhuis. Wij kijken daarom graag samen met jou wat het beste past bij jouw interesses en mogelijkheden.
Samen zetten we stap voor stap de weg naar een sterker, energieker en gezonder leven.
Heb je graag meer informatie? Neem zeker eens een kijkje in onze brochure of neem contact op met ons via 014/71.26.88.
Buiten het ziekenhuis
Of je nu alleen of in groep wil bewegen: in Mol vind je heel wat mogelijkheden om actief aan de slag te gaan. Van persoonlijke begeleiding tot groepslessen en sportclubs, er is voor iedereen een passend aanbod.
Individueel
Kan je terecht bij een professionele Bewegen-Op-Verwijzing-coach, die samen met jou een beweegplan opstelt dat past bij jouw leven. Je kiest zelf of je liever in groep of alleen beweegt, in jouw buurt, op het werk, onderweg of thuis. Je probeert het beweegplan uit en tijdens opvolgafspraken bespreek je samen met jouw coach wat goed gaat, wat minder goed loopt en welke vooruitgang je boekt. De gesprekken bij de Bewegen-Op-Verwijzing-coach zijn voordelig: met een verwijsbrief van jouw (huis)arts wordt het grootste deel van de kost terugbetaald door de Vlaamse overheid.
Daarnaast zijn er in Mol heel wat fitnesszaken, kinesitherapeuten en personal trainers die u graag begeleiden om uw plezier in bewegen aan te wakkeren.
In groep
Gemeente Mol biedt heel wat sportlessen voor volwassenen aan in sporthal Den Uyt. Het volledige aanbod vindt u hier terug, en ook het zwemaanbod van Den Uyt kunt u ontdekken op deze pagina. Daarnaast zijn er talrijke sportclubs actief in de gemeente Mol. Ontdek hier de wandel-, loop- en fietsclubs in Mol.